Omega 3 là gì? Lợi ích và Những tác dụng của Omega 3

0

Omega 3 là gì đang là từ khóa được nhiều trang tìm kiếm và mạng xã hội quan tâm. Có thể thấy, omega 3 có vai trò quan trọng đối với cơ thể. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ về khái niệm omega 3, tác dụng của omega 3, thực phẩm chứa nhiều omega 3 và những lưu ý khi sử dụng omega 3. Để biết thêm thông tin omega 3 là gì, hãy truy cập Thuthuat.edu.vn Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Omega 3 là gì?

Omega 3 được biết đến là một loại axit béo không no cần thiết cho cơ thể. Omega 3 bao gồm hai loại axit, axit eicosapentaenoic và axit docosahexaenoic. Đây là 2 axit béo không no có mạch cacbon dài, nối đôi ở cuối muối cacbonat thứ 3. Chính vì cấu trúc này đã tạo nên tác dụng của omega 3.

Tải game crack việt hoá tại: https://daominhha.com
Superwin88 game bài rút thưởng tiền uy tín mới ra! sunwintải iwin86
Trò chơi bài tải iwin apk & bossfun88 đổi thẻ mỗi ngày

Tác dụng của omega 3

Bên cạnh việc tìm hiểu omega 3 là gì thì cũng cần quan tâm đến công dụng của omega 3. Trong các nghiên cứu về omega 3 là gì đã chỉ ra rất rõ tác dụng của omega mà nhiều người chưa biết, cụ thể như sau:

Ngăn ngừa các bệnh tim mạch

Như trong phần định nghĩa omega 3 là gì, chúng tôi đã đề cập đến cấu trúc đặc biệt của omega 3. Chính vì cấu trúc này mà chúng có khả năng cạnh tranh với axit arachidonic trong quá trình trao đổi chất. Do đó, chúng có khả năng:

  • Giảm mỡ máu: Lipid máu là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở người già, những người béo phì. Ngoài tác dụng làm giảm 15-30% lượng triglycerid trong cơ thể, omega 3 còn có khả năng làm giảm nồng độ LDL- cholesterol, là nguyên nhân chính hình thành mảng xơ vữa.
  • Huyết ápOmega 3 có tác dụng điều hòa huyết áp, luôn duy trì ở ngưỡng cho phép và giúp hạ huyết áp về mức bình thường ở bệnh nhân cao huyết áp.
  • Viêm: Ngoài tác dụng thường được biết đến của omega 3, chúng còn có khả năng làm giảm sản xuất các yếu tố của quá trình viêm do cạnh tranh trực tiếp với axit arachidonic.
  • Mảng xơ vữa động mạchOmega 3 có khả năng ngăn ngừa các yếu tố hình thành mảng bám thông qua việc giảm LDL- cholesterol và giúp mạch máu hoạt động bình thường, giảm tổn thương.
  • Hạn chế máu đôngOmega 3 giúp ngăn ngừa các tiểu cầu kết dính với nhau từ đó ngăn ngừa khả năng hình thành cục máu đông.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Đây cũng là một trong những tác dụng ít được biết đến của Omega 3 nếu bạn chưa tìm hiểu về Omega 3 là gì.

Nghiên cứu về Omega 3 là gì và sinh lý giấc ngủ đã chỉ ra rằng omega 3 có khả năng kéo dài giấc ngủ và tăng cường chất lượng giấc ngủ cho cả người lớn và trẻ em.

Cải thiện làn da

Omega 3 là gì được nghiên cứu và ứng dụng rộng rãi trong ngành chăm sóc sắc đẹp. Omega 3 có vai trò trong quá trình hình thành cấu trúc da và kiểm soát bài tiết bã nhờn, duy trì độ ẩm thích hợp cho da, ngăn ngừa lão hóa da do các tác nhân bên trong và bên ngoài cơ thể. có thể…

Phát triển trí thông minh và cải thiện thị lực

Đây có thể coi là tác dụng được nhiều người biết đến nhất khi tìm hiểu omega 3 là gì. Thực tế, tác dụng này được các lái buôn lợi dụng để quảng cáo sản phẩm bổ sung omega 3 cho trẻ nhỏ.

Omega 3 rất cần thiết cho sự phát triển trí não cũng như thị lực ở trẻ nhỏ. Việc thiếu bổ sung Omega 3 có thể gây ra một số bệnh như chậm phát triển trí tuệ, suy giảm thị lực ở trẻ.

Ở người lớn, Omega 3 đóng vai trò quan trọng trong việc hạn chế và điều trị một số bệnh liên quan đến tâm thần kinh như Alzheimer, rối loạn thần kinh, bệnh kém chú ý, tăng động …

Chống lại các bệnh tự miễn, ngăn ngừa ung thư

Theo nhiều tài liệu về Omega 3 là gì cho thấy, bổ sung đầy đủ omega 3 cho trẻ trong những năm đầu đời giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tự miễn như đái tháo đường, lupus ban đỏ, viêm khớp dạng thấp…

Bên cạnh đó, Omega 3 còn được biết đến với khả năng ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư đường tiêu hóa, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú…

Tìm hiểu về omega 3 là gì

Bổ sung Omega 3

Thức ăn có nguồn gốc động vật

Các nghiên cứu từ xưa đến nay về Omega 3 là gì đều cho thấy cá là một nguồn rất giàu omega 3. Đặc biệt, các loại cá như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm và cá ngừ chứa một nguồn omega 3 dồi dào. lượng Omega 3 rất tốt cho sức khỏe.

Theo khuyến cáo của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mỗi người cần ăn ít nhất 2 bữa cá / tuần.

Thực phẩm có nguồn gốc thực vật

Trong dầu thực vật, hạt lanh, quả óc chó, các loại rau có màu xanh đậm chứa nhiều Omega 3. Vì vậy, để bổ sung omega 3 cho cơ thể, bạn cần ăn nhiều các loại thực phẩm trên.

Những lưu ý khi bổ sung omega 3

Mặc dù Omega 3 rất tốt cho cơ thể nhưng nếu bổ sung quá nhiều Omega 3, đặc biệt những người mắc các bệnh về đường tiêu hóa và trẻ em dưới 15 tháng tuổi không nên bổ sung quá nhiều Omega 3.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến khái niệm Omega 3 là gì, tác dụng của Omega 3, thực phẩm chứa nhiều Omega 3 cũng như những lưu ý khi bổ sung Omega 3 là gì? , đừng quên để lại câu hỏi bên dưới để Thuthuat.edu.vn hỗ trợ giải đáp nhé.

>>> Xem thêm :  Thanh Savior CocCoc không mở, làm thế nào để mở nó lên?

>>> Omega 6 là gì? Công dụng, Liều lượng và Thực phẩm chứa Omega 6

>>> Omega 9 có công dụng, liều lượng và những lưu ý gì?

Dạy kèm

Omega 3 là gì?

Axit béo omega 3 là gì?

Omega 3 là gì?

Axit béo omega 3 là gì?

Omega 3 có tác dụng gì?

Liều dùng omega 3 như thế nào?

✤ Top 20 bài viết Hỏi – Đáp mới nhất :

>>> Xem thêm :  5G là gì? 5G hoạt động như thế nào? Khi nào có mạng 5G ở Việt Nam?

Xem thêm nhiều bài viết hay về Hỏi – Đáp

Leave a comment